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Quinoa-Süßkartoffel-Erdnuss-Bowl

mit Koriander-Quinoa, geröstetem Sesambrokkoli und würzigen Erdnüssen

Quinoa-Süßkartoffel-Erdnuss-Bowl
Vegan

Aromenreise nach Asien: Asiatisch inspirierte Bowl randvoller Aromen: Quinoa mit gerösteten Süßkartoffeln und gerösteten, mit Gochugaru (koreanische Chiliflocken) überzogenen Erdnüssen. Serviert mit roten und grünen Paprika, Knoblauch. Koriander und Erdnusssauce im Satay-Stil. Dazu Sesam-gerösteter Brokkoli. Einfach erhitzen. Einfach genießen. Guten Appetit.

Gekochtes Quinoa mit Süßkartoffel, Paprika, scharfen Erdnüssen, Brokkoli mit Sesam und Erdnusssauce

Diese Mahlzeit enthält 152 Gramm Gemüse.

Zutaten: 38% Süßkartoffel-Paprika-Mix (67% geröstete Süßkartoffel (94% Süßkartoffel, Oliventresteröl, Ingwerpüree, Gewürze, Zitronensaftkonzentrat, Brandy-Essig, Salz, Zitronenfaser, Antioxidationsmittel (E330)), 33% geröstete Paprika (89% Paprika, Gewürze, Oliventresteröl, Meersalz)), 26% Sesam-Brokkoli (90% Brokkoli, 4,6% SESAMÖL, Gewürze, Oliventresteröl, 1,17% SESAMKÖRNER, Meersalz), 19% gewürzte Quinoa (Wasser, 34% weiße Quinoa, Zwiebel, 4,3% Koriandersauce (Oliventresteröl, 34% Koriander, Gewürze, Zitronensaftkonzentrat, Meersalz, Wasser, Salz, Brandy-Essig, Konservierungsmittel (E509)), Gewürze, natürliches Aroma (mit SELLERIE), Sojasauce (Wasser, SOJABOHNEN, Salz, Brandy-Essig), Oliventresteröl, Meersalz), 11% Erdnusssauce (28% ERDNUSSBUTTER, Wasser, Agavendicksaft, Sojasauce (SOJABOHNE, Salz, Brandy-Essig), SESAMÖL, Zitronensaft, Brandy-Essig, Verdickungsmittel (E412)), 3,5% würzige Erdnüsse (78% ERDNÜSSE, Agavendicksaft, Oliventresteröl, 3% Gochugaru-Chilipulver, ERDNUSSÖL, Zitronenschale), Frühlingszwiebel, Milchsäurebakterien.

E = zugelassener Zusatzstoff gemäß EU-Verordnung

Nährwert pro Portion

Pro PortionPro 100g
Energie (kcal)694kcal174.8kcal
Energie (kJ)2898kJ730kJ
Fett35.8g9g
davon gesättigte Fettsäuren5.3g1.3g
Kohlenhydrate63.3g15.9g
davon Zucker24.1g6.1g
Ballaststoffe13.6g3.4g
Eiweiß21.8g5.5g
Salz2g0.5g
Nährwerte können zum Zeitpunkt der Lieferung leicht abweichen.

Zutaten in diesem Gericht

AllergeneErdnüsse, Soja, Sesamsamen, Sellerie
kann Spuren von Allergenen enthalten
Unsere Küche verarbeitet auch Erdnüsse, Nüsse, Soja, Weizen, Eier, Milchprodukte, Meeresfrüchte (Schalentiere und Fisch), Sesam, Sulfite und Senf.

Süßkartoffel

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Brokkoli

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Paprika

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Quinoa

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Rote Zwiebel

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Erdnussbutter

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Agavensirup

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Sojasauce

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Erdnüsse

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Olivenöl

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Ingwerpüree

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Knoblauch

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Zitronensaft

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Weinessig

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Sesamöl

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Sesamsamen

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Erdnussöl

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Frühlingszwiebel

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Meersalz

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Schwarzer Pfeffer

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Gewürze

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Gochugaru-Chilipfeffer

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Koriander

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Geröstetes Zwiebelpulver

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Natürliches Aroma (SELLERIE)

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Mikrowelle (800W):

Entferne die Kartonhülle und öffne die Folie ein Stück weit, um den Becher (der wird nicht erhitzt!) aus der Mahlzeit zu nehmen. Falte dann die Folie wieder zurück und erhitz die Mahlzeit für 3,5 Minuten in der Mirkowelle (bei 800W). Warte danach noch eine weitere Minute, bevor du die Folie ganz entfernst. Gib dann den Inhalt des Bechers zur Mahlzeit hinzu. Sei bitte vorsichtig: Beim Öffnen könnte heißer Dampf entweichen!

Backofen (170˚C):

Heiz den Ofen vor. Entferne die Kartonhülle und öffne die Folie ein Stück weit, um den Becher (der wird nicht erhitzt!) aus der Mahlzeit zu nehmen. Falte dann die Folie wieder zurück und erhitz die Mahlzeit für 20 Minuten im Ofen (bei 170˚C). Warte danach noch eine weitere Minute, bevor du die Folie ganz entfernst. Gib dann den Inhalt des Bechers zur Mahlzeit hinzu. Sei bitte vorsichtig: Beim Öffnen könnte heißer Dampf entweichen!

Nährwert pro Portion

Pro PortionPro 100g
Energie (kcal)694kcal174.8kcal
Energie (kJ)2898kJ730kJ
Fett35.8g9g
davon gesättigte Fettsäuren5.3g1.3g
Kohlenhydrate63.3g15.9g
davon Zucker24.1g6.1g
Ballaststoffe13.6g3.4g
Eiweiß21.8g5.5g
Salz2g0.5g
Nährwerte können zum Zeitpunkt der Lieferung leicht abweichen.
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