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Karibischer Lachs mit Mangosalsa

mit Ananasreis, Bohnen und Zucchini

Karibischer Lachs mit Mangosalsa
High Protein
Milchfrei

Ein zartes, im Ofen goldbraun geröstetes Lachsfilet, verfeinert mit einer aromatischen Mischung aus pikanten und würzigen Kräutern, wird begleitet von einer frischen, fruchtig-süßen Mangosalsa und duftendem Kokosnuss-Ananas-Vollkornreis. Würzig mit Jerk-Gewürzen geschmorte schwarze Bohnen und zart gebratene Zucchini mit geröstetem Knoblauch verleihen dem Gericht eine perfekte Balance aus Schärfe, Süße und herzhaftem Geschmack.

Gegarter Lachs auf Basmatireis mit schwarzen Bohnen, Ananas, Mango und Zucchini

Diese Mahlzeit enthält 141 Gramm Gemüse.

Zutaten: 28% Lachs [97% Lachs (FISCH), geräuchertes Paprikapulver, Paprikapulver, Oregano, Zwiebelpulver, Meersalz, Knoblauchgranulat, Chilipulver, weißer Pfeffer, schwarzer Pfeffer], 24% Zucchini, 10% schwarze Bohnen, 9% Mango, 8% brauner Basmatireis (Wasser, brauner Basmatireis), Wasser, rote Paprika, 4% Ananas, Olivenöl, rote Zwiebel, grüne Paprika, Zwiebel, Frühlingszwiebel, Limettensaft, <1% Kokosnuss, Koriander, Meersalz, Knoblauch, Orangensaft, Knoblauchgranulat, Kokosblütenzucker, schwarzer Pfeffer, Zitronenschale, Paprikapulver, geröstetes Zwiebelpulver, Kreuzkümmelsamen, Zimt, Thymian, Petersilie, Schnittlauch, weißer Pfeffer, Ingwerpulver, Chilipulver, Milchsäurebakterien.

Nährwert pro Portion

Pro PortionPro 100g
Energie (kcal)606kcal150kcal
Energie (kJ)2530kJ626.2kJ
Fett34.1g8.4g
davon gesättigte Fettsäuren6.4g1.6g
Kohlenhydrate36.1g8.9g
davon Zucker14.4g3.6g
Ballaststoffe8.4g2.1g
Eiweiß33.2g8.2g
Salz2.01g0.5g
Nährwerte können zum Zeitpunkt der Lieferung leicht abweichen.

Zutaten in diesem Gericht

AllergeneFisch
Unsere Küche verarbeitet auch Erdnüsse, Nüsse, Soja, Weizen, Eier, Milchprodukte, Meeresfrüchte (Schalentiere und Fisch), Sesam, Sulfite und Senf.

Lachsfilet

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Zucchini

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Schwarze Bohnen

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Mango

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Brauner Basmati-Reis

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Rote Paprika

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Grüne Paprika

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Ananas

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Olivenöl

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Rote Zwiebel

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Frühlingszwiebel

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Limettensaft

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Kokosnuss

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Koriander

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Meersalz

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Knoblauch

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Kokosblütenzucker

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Orangensaft

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Schwarzer Pfeffer

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Zitronenzeste

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Paprikapulver

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Geröstetes Zwiebelpulver

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Kreuzkümmelsamen

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Zimt

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Thymian

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Petersilie

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Schnittlauch

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Weißer Pfeffer

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Chilipulver

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Milchsäurebakterien

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Mikrowelle (800W): Entferne die Kartonhülle und steche ein paar Löcher in die Folie. Stelle dann den Behälter in die Mikrowelle und erhitze dein Gericht für 3,5 Minuten. Lasse dein Gericht danach noch eine Minute ruhen, bevor du die Folie ganz entfernst. Bitte vorsichtig öffnen, da heißer Dampf entweichen kann! Guten Appetit!

Backofen (170˚C): Heize den Ofen vor. Entferne die Kartonhülle und steche ein paar Löcher in die Folie. Stelle den Behälter in den vorgeheizten Ofen und erhitze dein Gericht für 20 Minuten. Lasse dein Gericht danach noch eine Minute ruhen, bevor du die Folie ganz entfernst. Bitte vorsichtig öffnen, da heißer Dampf entweichen kann! Guten Appetit!

Nährwert pro Portion

Pro PortionPro 100g
Energie (kcal)606kcal150kcal
Energie (kJ)2530kJ626.2kJ
Fett34.1g8.4g
davon gesättigte Fettsäuren6.4g1.6g
Kohlenhydrate36.1g8.9g
davon Zucker14.4g3.6g
Ballaststoffe8.4g2.1g
Eiweiß33.2g8.2g
Salz2.01g0.5g
Nährwerte können zum Zeitpunkt der Lieferung leicht abweichen.
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