Indisches Curry mit Blumenkohl
mit Süßkartoffeln, Paprika und Kürbiskernen

Eine Symphonie der Aromen: Fein gewürzte und geröstete Blumenkohl- und Süßkartoffelstücke in einer cremigen Currysauce aus Tomaten, roten Paprika und Kokosmilch. Als Beilage gibt es duftenden braunen Reis, verfeinert mit Knoblauch und Ingwer. Einfach erhitzen. Einfach genießen. Guten Appetit.
Blumenkohlcurry mit Knoblauch-Ingwer-Reis, Süßkartoffel, Paprika und Kürbiskernen
Diese Mahlzeit enthält 184 Gramm Gemüse.
Zutaten: Wasser, 15% Blumenkohl, 12% brauner Reis, Tomatenmischung [Tomate, Tomatenpüree], 9% Süßkartoffel, Kokosmilch [Kokosextrakt, Wasser], Spinat, Frühlingszwiebel, Zwiebel, 3% rote Paprika, Oliventresteröl, Ingwerpüree [95% Ingwer, Essig], 1% Knoblauch, 1% Kürbiskerne, Joghurt (LAKTOSE, MILCH), Maisstärke, natürliches Aroma (SELLERIE), Agavendicksaft, Meersalz, Garam Masala [Koriander, Kreuzkümmelsamen, Piment, Muskatnuss, schwarzer Pfeffer, Fenchelsamen, Kardamom, Nelken, Lorbeerblatt], Knoblauchpüree [gerösteter Knoblauch, Wasser, Salz, Säuerungsmittel (E330), Zitrusfaser], Kurkuma, Kreuzkümmelsamen, Kreuzkümmel, Koriander, Chilipulver, Knoblauchpulver, Bockshornklee, Milchsäurebakterien.
E = zugelassener Zusatzstoff gemäß EU-Verordnung
Nährwert pro Portion
Zutaten in diesem Gericht
Allergene: Milch (einschließlich Laktose), SellerieBlumenkohl
Measurement:
Brauner Reis
Measurement:
Tomate
Measurement:
Süßkartoffel
Measurement:
Kokosmilch
Measurement:
Spinat
Measurement:
Frühlingszwiebel
Measurement:
Zwiebel
Measurement:
Rote Paprika
Measurement:
Olivenöl
Measurement:
Ingwerpüree
Measurement:
Knoblauch
Measurement:
Kürbiskerne
Measurement:
Joghurt
Measurement:
Natürliches Aroma (SELLERIE)
Measurement:
Agavensirup
Measurement:
Meersalz
Measurement:
Garam Masala
Measurement:
Kurkuma
Measurement:
Kreuzkümmelsamen
Measurement:
Koriander
Measurement:
Chilipulver
Measurement:
Bockshornklee
Measurement:
Mikrowelle (800W):
Entferne die Kartonhülle und stech ein paar Löcher in die Folie. Stelle dann den Behälter in die Mikrowelle und erhitz die Mahlzeit für 3,5 Minuten. Warte danach noch eine weitere Minute, bevor du die Folie ganz entfernst. Sei bitte vorsichtig: Beim Öffnen könnte heißer Dampf entweichen!
Backofen (170˚C):
Heize den Ofen vor. Entferne die Kartonhülle und stech ein paar Löcher in die Folie. Stell den Behälter in den vorgeheizten Ofen und erhitz die Mahlzeit für 20 Minuten. Warte danach noch eine weitere Minute, bevor du die Folie ganz entfernst. Sei bitte vorsichtig: Beim Öffnen könnte heißer Dampf entweichen!
Nährwert pro Portion
Probiere gesunde Fertiggerichte, die auch noch gut schmecken. Du bestimmst was du isst und wie oft.