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Hähnchenfilet nach nordafrikanischer Art

mit Zitronenreis, gerösteten Karotten und Chermoula-Sauce

Hähnchenfilet nach nordafrikanischer Art
High Protein

Nordafrikanische Aromen, die begeistern: Diese Hähnchenbrust wird mit tunesischen Gewürzen wie geräuchertem Paprika, Kurkuma, Kümmel und Koriander überzogen. Perfekt gegrillt und auf einem Bett aus braunem Basmatireis, vermischt mit Zwiebeln, Mandeln, Korinthen und einer kräuterreichen Chermoula-Sauce. Dazu gibt es eine Beilage aus gerösteter Zucchini und gewürzten Karotten, Paprika und Zwiebeln. Einfach erhitzen. Einfach genießen. Guten Appetit.

Mariniertes Hähnchenfilet mit gebratenem Gemüse und Reis mit Zitrone, Mandeln und Rosinen

Diese Mahlzeit enthält 156 Gramm Gemüse.

Zutaten: 24% Hähnchenbrust (87% Hähnchenfleisch, Wasser, Salz), 17% Zucchini, Wasser, 11% Karotte, 10% brauner Basmati-Reis, 7% rote Paprika, Olivenöl, 3% rote Zwiebel, Knoblauch, Koriander, 1% Zwiebel, Petersilie, 1% MANDELsplitter, 1% Rosinen (Rosinen, Sonnenblumenöl), Zitronensaftkonzentrat, geräuchertes Paprikapulver, Kreuzkümmel, schwarzer Pfeffer, Kümmel, Knoblauchgranulat, Kurkuma, <1% Zitronenschale, natürliches Aroma, Meersalz, Chilipulver, Minze, Knoblauchpulver, Fenchel, Zimt, Raucharoma, Knoblauchpüree (gerösteter Knoblauch, Wasser, Salz, Säuerungsmittel (E330), Zitronenfaser), Verdickungsmittel (E415), Milchsäurebakterien.

E = zugelassener Zusatzstoff gemäß EU-Verordnung

Nährwert pro Portion

Pro PortionPro 100g
Energie (kcal)590kcal146kcal
Energie (kJ)2477kJ613.1kJ
Fett26.6g6.6g
davon gesättigte Fettsäuren3.6g0.9g
Kohlenhydrate48.9g12.1g
davon Zucker13.7g3.4g
Ballaststoffe8.1g2g
Eiweiß33.9g8.4g
Salz1.98g0.5g
Nährwerte können zum Zeitpunkt der Lieferung leicht abweichen.

Zutaten in diesem Gericht

AllergeneMandeln
kann Spuren von Allergenen enthalten
Unsere Küche verarbeitet auch Erdnüsse, Nüsse, Soja, Weizen, Eier, Milchprodukte, Meeresfrüchte (Schalentiere und Fisch), Sesam, Sulfite und Senf.

Hähnchenfilet

Measurement:

Brauner Basmati-Reis

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Zwiebel

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Rosinen

Measurement:

Mandeln

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Olivenöl

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Zitronenzeste

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Zucchini

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Meersalz

Measurement:

Paprika

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Koriander

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Kreuzkümmel

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Minze

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Petersilie

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Zitronensaft

Measurement:

Was du benötigst

  • ,

Mikrowelle (800W):

Entferne die Kartonhülle und öffne die Folie ein Stück weit, um den Becher (der wird nicht erhitzt!) aus der Mahlzeit zu nehmen. Falte dann die Folie wieder zurück und erhitz die Mahlzeit für 3,5 Minuten in der Mirkowelle (bei 800W). Warte danach noch eine weitere Minute, bevor du die Folie ganz entfernst. Gib dann den Inhalt des Bechers zur Mahlzeit hinzu. Sei bitte vorsichtig: Beim Öffnen könnte heißer Dampf entweichen!

Backofen (170˚C):

Heiz den Ofen vor. Entferne die Kartonhülle und öffne die Folie ein Stück weit, um den Becher (der wird nicht erhitzt!) aus der Mahlzeit zu nehmen. Falte dann die Folie wieder zurück und erhitz die Mahlzeit für 3,5 Minuten im Ofen (bei 170˚C). Warte danach noch eine weitere Minute, bevor du die Folie ganz entfernst. Gib dann den Inhalt des Bechers zur Mahlzeit hinzu. Sei bitte vorsichtig: Beim Öffnen könnte heißer Dampf entweichen!

Nährwert pro Portion

Pro PortionPro 100g
Energie (kcal)590kcal146kcal
Energie (kJ)2477kJ613.1kJ
Fett26.6g6.6g
davon gesättigte Fettsäuren3.6g0.9g
Kohlenhydrate48.9g12.1g
davon Zucker13.7g3.4g
Ballaststoffe8.1g2g
Eiweiß33.9g8.4g
Salz1.98g0.5g
Nährwerte können zum Zeitpunkt der Lieferung leicht abweichen.

Was du benötigst

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