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Tunesisch gewürzte Tomaten-Hähnchen-Bowl

mit Zucchini, Karotten & Paprika

Tunesisch gewürzte Tomaten-Hähnchen-Bowl
Kalorienbewusst
High Protein
Milchfrei

Begib dich mit dieser aromatischen Bowl auf eine kulinarische Reise nach Nordafrika. Zarte Hähnchenstücke werden in Rotweinessig, Knoblauch, Petersilie und aromatischen Gewürzen mariniert und anschließend in einer reichhaltigen Tomatensauce geschmort. Serviert werden sie auf lockerem braunem Basmatireis, begleitet von einer bunten Mischung aus gerösteter Paprika, Zucchini und Karotten. Geröstete Mandelblättchen sorgen zum Abschluss für den perfekten Crunch in diesem wunderbar wohltuenden Gericht.

Marinierte Hähnchenbruststücke mit Basmatireis, Tomatensauce, Gemüse-Mix und Mandelblättchen

Diese Mahlzeit enthält 199 Gramm Gemüse.

Zutaten: 24% marinierte Hähnchenstücke [Hähnchenfleisch, Wasser, Olivenöl, Rotweinessig (Wasser, Essig), Knoblauch, Gewürze, Petersilie, Meersalz], 11% Reis [Wasser, brauner Basmatireis], 11% Zucchini, 10% Karotte, 10% gewürfelte Tomaten [Tomate, Säureregulator (Zitronensäure)], 7% rote Paprika, 7% halbgetrocknete Tomaten, 4% grüne Paprika, 4% rote Zwiebeln, Wasser, Olivenöl, 2% Zwiebeln, 2% gelbe Paprika, 1% MANDELBLÄTTCHEN, 1% Knoblauch, 1% Koriander, <1% konzentriertes Tomatenmark, <1% Kreuzkümmelsamen, Meersalz, <1% geräuchertes Paprikapulver, Paprikapulver, Petersilie, <1% Knoblauchgranulat, <1% Limettensaft, Chilipulver, geröstetes Zwiebelpulver, schwarzer Pfeffer, Zitronenschale, Milchsäurebakterien.

Kann PISTAZIEN, WEIZEN, MILCH, ERDNÜSSE, SESAM, SENF und SELLERIE enthalten.

Nährwert pro Portion

Pro PortionPro 100g
Energie (kcal)456kcal111.5kcal
Energie (kJ)1908kJ466.5kJ
Fett19.7g4.8g
davon gesättigte Fettsäuren3.2g0.8g
Kohlenhydrate34g8.3g
davon Zucker14.8g3.6g
Ballaststoffe9.9g2.4g
Eiweiß31.8g7.8g
Salz1.8g0.4g
Nährwerte können zum Zeitpunkt der Lieferung leicht abweichen.

Zutaten in diesem Gericht

Allergene: Mandeln
Unsere Küche verarbeitet auch Erdnüsse, Nüsse, Soja, Weizen, Eier, Milchprodukte, Meeresfrüchte (Schalentiere und Fisch), Sesam, Sulfite und Senf.

Hähnchenfiletwürfel

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Reis

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Zucchini

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Karotten

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Zwiebel

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Olivenöl

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Paprika

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Mandeln

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Knoblauch

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Koriander

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Tomatenmark

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Kreuzkümmel

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Meersalz

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Geräuchertes Paprikapulver

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Paprikapulver

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Petersilie

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Limettensaft

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Chilipulver

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Schwarzer Pfeffer

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Zitronenzeste

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Gewürfelte Tomaten

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Getrocknete Tomaten

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Mikrowelle: Verpackung entfernen und die Folie an einer Ecke leicht öffnen, Becher ggf. herausnehmen. Bei 800 W ca. 3,5 Minuten vollständig erhitzen. Vorsichtig entnehmen – der Inhalt ist heiß. Vor dem Servieren kurz abkühlen lassen. Guten Appetit!

Backofen: Verpackung und Folie entfernen, Becher ggf. herausnehmen. Im vorgeheizten Backofen bei 170 °C ca. 20 Minuten vollständig erhitzen. Vorsichtig entnehmen – der Inhalt ist heiß. Vor dem Servieren kurz abkühlen lassen. Guten Appetit!

Nährwert pro Portion

Pro PortionPro 100g
Energie (kcal)456kcal111.5kcal
Energie (kJ)1908kJ466.5kJ
Fett19.7g4.8g
davon gesättigte Fettsäuren3.2g0.8g
Kohlenhydrate34g8.3g
davon Zucker14.8g3.6g
Ballaststoffe9.9g2.4g
Eiweiß31.8g7.8g
Salz1.8g0.4g
Nährwerte können zum Zeitpunkt der Lieferung leicht abweichen.
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