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Würziger Zitronenlachs

mit Blumenkohlreis, Brokkoli und Jalapeños

Würziger Zitronenlachs
High Protein

Eine lecker-leichte Baja-Taco–Variation – ohne Tortilla. Zarter, ofengerösteter Lachs auf würzigem, cremigem Blumenkohlreis. Dazu gerösteter Brokkoli, ein frisches Orangen-Limetten-Dressing und Jalapeños als Topping.

Lachs mit Blumenkohlreis, Jalapeños, Brokkoli und leicht scharfer Orangensauce

Diese Mahlzeit enthält 206 Gramm Gemüse.

Zutaten: 28% Lachs [96% Lachs (FISCH), Oregano, Zwiebelpulver, Knoblauchgranulat, weißer Pfeffer, schwarzer Pfeffer, geräuchertes Paprikapulver, Meersalz, Paprikapulver, <1 % Chilipulver], 20% Brokkoli, 17% Blumenkohlreis, 6 Orangensaft, roter Paprika, 4% Jalapeño-Paprika, Wasser, 3% Kochsahne [Sahne (MILCH), Maisstärke], grüner Paprika, roter Cheddar [MILCH, Kartoffelstärke, Salz, mikrobielles Lab, Starterkultur, Farbstoff (E160A)], Zwiebel, 2% saure Sahne (MILCH), Oliventresteröl, Knoblauch, 1% Limettensaft, Agavensirup, Maisstärke, Meersalz, Kreuzkümmelsamen, Paprikapulver, schwarzer Pfeffer, <1% Chilipulver, Verdickungsmittel (E415), geröstetes Zwiebelpulver, geräuchertes Paprikapulver, <1% Ancho-Chili, Milchsäurebakterien

E = zugelassener Zusatzstoff gemäß EU-Verordnung

Nährwert pro Portion

Pro PortionPro 100g
Energie (kcal)571kcal141.3kcal
Energie (kJ)2379kJ588.9kJ
Fett37g9.2g
davon gesättigte Fettsäuren9.4g2.3g
Kohlenhydrate18.4g4.6g
davon Zucker15g3.7g
Ballaststoffe6.7g1.7g
Eiweiß37.2g9.2g
Salz2.03g0.5g
Nährwerte können zum Zeitpunkt der Lieferung leicht abweichen.

Zutaten in diesem Gericht

AllergeneMilch (einschließlich Laktose)
Unsere Küche verarbeitet auch Erdnüsse, Nüsse, Soja, Weizen, Eier, Milchprodukte, Meeresfrüchte (Schalentiere und Fisch), Sesam, Sulfite und Senf.

Oregano

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Granulierter Knoblauch

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Weißer Pfeffer

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Geräuchertes Paprikapulver

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Meersalz

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Paprikapulver

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Chilipulver

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Brokkoli

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Blumenkohl-Reis

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Orangensaft

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Rote Paprika

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Maisstärke

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Roter Cheddar

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Zwiebel

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Olivenöl

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Knoblauch

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Limettensaft

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Agavensirup

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Paprikapulver

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Schwarzer Pfeffer

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Chilipulver

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Verdickungsmittel

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Geröstetes Zwiebelpulver

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Ancho Chili

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Milchsäurebakterien

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Mikrowelle (800W):

Entferne die Kartonhülle und öffne die Folie ein Stück weit, um den Becher (der wird nicht erhitzt!) aus der Mahlzeit zu nehmen. Falte dann die Folie wieder zurück und erhitz die Mahlzeit für 3,5 Minuten in der Mirkowelle (bei 800W). Warte danach noch eine weitere Minute, bevor du die Folie ganz entfernst. Gib dann den Inhalt des Bechers zur Mahlzeit hinzu. Sei bitte vorsichtig: Beim Öffnen könnte heißer Dampf entweichen!

Backofen (170˚C):

Heiz den Ofen vor. Entferne die Kartonhülle und öffne die Folie ein Stück weit, um den Becher (der wird nicht erhitzt!) aus der Mahlzeit zu nehmen. Falte dann die Folie wieder zurück und erhitz die Mahlzeit für 20 Minuten im Ofen (bei 170˚C). Warte danach noch eine weitere Minute, bevor du die Folie ganz entfernst. Gib dann den Inhalt des Bechers zur Mahlzeit hinzu. Sei bitte vorsichtig: Beim Öffnen könnte heißer Dampf entweichen!

Nährwert pro Portion

Pro PortionPro 100g
Energie (kcal)571kcal141.3kcal
Energie (kJ)2379kJ588.9kJ
Fett37g9.2g
davon gesättigte Fettsäuren9.4g2.3g
Kohlenhydrate18.4g4.6g
davon Zucker15g3.7g
Ballaststoffe6.7g1.7g
Eiweiß37.2g9.2g
Salz2.03g0.5g
Nährwerte können zum Zeitpunkt der Lieferung leicht abweichen.
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