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Mexikanische Mais-Bowl

mit vegetarischem Chili, Süßkartoffeln und Jalapeño-Creme

Mexikanische Mais-Bowl
Vegetarisch

Diese scharfe vegetarische Bowl ist eine mexikanisch inspirierte Variante des klassischen Tamales: Ein Masa-Maiskuchen wird mit einer Dreierbohnen-Mischung belegt, die mit roten Paprikaschoten und Jalapeños sowie Ancho- und Chipotle-Pulver für zusätzlichen Kick gekocht wird. Bestreut mit Käse und serviert mit mexikanisch gewürzten Süßkartoffeln, geröstet mit roten Paprikaschoten und Zwiebeln, und einer Koriander-Jalapeño-Crema zum Darüberträufeln. Einfach erhitzen. Einfach genießen. Guten Appetit.

Süßes Maisbrot nach mexikanischer Art mit Süßkartoffeln, Bohnen und Sauce mit Jalapeño-Paprika

Diese Mahlzeit enthält 151 Gramm Gemüse.

Zutaten: 44% Bohnenmischung (16% schwarze Bohnen, 16% Kidneybohnen, 15% Pintobohnen, Paprika, 10% Mais, Tomate, Zwiebel, Gewürze, Oliventresteröl, Tomatenpüree dreifach konzentriert, Jalapeño, Weißweinessig, Wasser, Meersalz, Ancho-Chilipulver, Kräuter, Chipotle-Pulver, Salz, Brandy-Essig, Konservierungsmittel (E509), Rauch), 23% geröstete Süßkartoffel (63% Süßkartoffel, Zwiebel, Paprika, Marinade (Oliventresteröl, Gewürze, Ancho-Chilipulver, Meersalz, Kräuter), Kräuter), 23% Maiskuchen (71% Mais, 11% Maismehl, Butter (MILCH), MILCHPULVER, Honig, Meersalz), 7% Jalapeño-Creme (saure Sahne (MILCH), Wasser, Koriander, Zitronensaft, 2,1% Jalapeño, Knoblauchpüree, Oliventresteröl, Verdickungsmittel (E412), Salz, Brandy-Essig, Konservierungsmittel (E509)), Ricotta (Molke (MILCH), Salz), Milchsäurebakterien.

E = zugelassener Zusatzstoff gemäß EU-Verordnung

Nährwert pro Portion

Pro PortionPro 100g
Energie (kcal)616kcal157.9kcal
Energie (kJ)2576kJ660.5kJ
Fett28.1g7.2g
davon gesättigte Fettsäuren9g2.3g
Kohlenhydrate65.5g16.8g
davon Zucker18.5g4.7g
Ballaststoffe15.4g3.9g
Eiweiß16.7g4.3g
Salz1.91g0.5g
Nährwerte können zum Zeitpunkt der Lieferung leicht abweichen.

Zutaten in diesem Gericht

AllergeneMilch (einschließlich Laktose)
Unsere Küche verarbeitet auch Erdnüsse, Nüsse, Soja, Weizen, Eier, Milchprodukte, Meeresfrüchte (Schalentiere und Fisch), Sesam, Sulfite und Senf.

Schwarze Bohnen

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Kidneybohnen

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Pintobohnen

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Mais

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Tomate

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Rote Zwiebel

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Gewürze

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Paprika

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Milder Pfeffer

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Tomatenmark

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Olivenöl

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Weißweinessig

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Meersalz

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Ancho Chili

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Oregano

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Chipotle Pfeffer

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Süßkartoffel

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Basilikum

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Maismehl

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Butter

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Milchpulver

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Honig

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Koriander

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Jalapeno

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Zitronensaft

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Knoblauch

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Ricotta

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Mikrowelle (800W):

Entferne die Kartonhülle und öffne die Folie ein Stück weit, um den Becher (der wird nicht erhitzt!) aus der Mahlzeit zu nehmen. Falte dann die Folie wieder zurück und erhitz die Mahlzeit für 3,5 Minuten in der Mirkowelle (bei 800W). Warte danach noch eine weitere Minute, bevor du die Folie ganz entfernst. Gib dann den Inhalt des Bechers zur Mahlzeit hinzu. Sei bitte vorsichtig: Beim Öffnen könnte heißer Dampf entweichen!

Backofen (170˚C):

Heiz den Ofen vor. Entferne die Kartonhülle und öffne die Folie ein Stück weit, um den Becher (der wird nicht erhitzt!) aus der Mahlzeit zu nehmen. Falte dann die Folie wieder zurück und erhitz die Mahlzeit für 20 Minuten im Ofen (bei 170˚C). Warte danach noch eine weitere Minute, bevor du die Folie ganz entfernst. Gib dann den Inhalt des Bechers zur Mahlzeit hinzu. Sei bitte vorsichtig: Beim Öffnen könnte heißer Dampf entweichen!

Nährwert pro Portion

Pro PortionPro 100g
Energie (kcal)616kcal157.9kcal
Energie (kJ)2576kJ660.5kJ
Fett28.1g7.2g
davon gesättigte Fettsäuren9g2.3g
Kohlenhydrate65.5g16.8g
davon Zucker18.5g4.7g
Ballaststoffe15.4g3.9g
Eiweiß16.7g4.3g
Salz1.91g0.5g
Nährwerte können zum Zeitpunkt der Lieferung leicht abweichen.
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