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Lachs auf Blumenkohlreis in Käsecreme

mit würzigem Brokkoli

Lachs auf Blumenkohlreis in Käsecreme
Keto
High Protein

Ein geschmackvolles Gericht mit rauchigem Twist: Ofengebackener Lachs, umhüllt von einer speziellen Kräutermischung und aromatischen Blackening-Gewürzen, die eine tiefbraune Kruste und kräftige, rauchige Aromen zaubern. Serviert auf cremigem Blumenkohlreis mit Gouda-Käse. Dazu zarte Brokkoliröschen und eine Cajun-Tomatensoße, zubereitet mit Zwiebeln, Paprika und Sellerie. Einfach erhitzen. Einfach genießen. Guten Appetit.

Lachs und Brokkoli mit Blumenkohlreis in Sahnesauce

Diese Mahlzeit enthält 173 Gramm Gemüse.

Zutaten: 37% Blumenkohlreis in Sauce mit Käse und Sahne (46% Blumenkohlreis, 14% Käse (pasteurisierte MILCH, Kartoffelstärke, Salz, Starterkulturen, mikrobielles Lab), Wasser, 7,5% Frischkäse (BUTTERMILCH, Sahne (MILCH), Salz, Starterkulturen), Zwiebeln, 7% Sahne (MILCH), Oliventresteröl, Maisstärke, Gewürze, Salz, Verdickungsmittel (E415), Meersalz, Raucharoma), 32% gewürzter Lachs (97% Lachs (FISCH), Gewürze, Meersalz), 23% gewürzter Brokkoli (99,9% Brokkoli, Meersalz, Gewürze), 8% Tomatensauce (Zwiebeln, SELLERIE, 14% Tomatenpassata, Sahne (MILCH), Pfeffer, Gewürze, Frischkäse (BUTTERMILCH, Sahne (MILCH), Salz, Starterkulturen), Butter (MILCH), Oliventresteröl, Kräuter, Meersalz, Salz, Branntweinessig, Konservierungsstoff (E509)).

E = zugelassener Zusatzstoff gemäß EU-Verordnung

Nährwert pro Portion

Pro PortionPro 100g
Energie (kcal)605kcal165.8kcal
Energie (kJ)2513kJ688.5kJ
Fett45.4g12.4g
davon gesättigte Fettsäuren15.1g4.1g
Kohlenhydrate9.3g2.5g
davon Zucker4.7g1.3g
Ballaststoffe6.1g1.7g
Eiweiß36.1g9.9g
Salz1.97g0.5g
Nährwerte können zum Zeitpunkt der Lieferung leicht abweichen.

Zutaten in diesem Gericht

AllergeneFisch, Milch (einschließlich Laktose), Sellerie
Unsere Küche verarbeitet auch Erdnüsse, Nüsse, Soja, Weizen, Eier, Milchprodukte, Meeresfrüchte (Schalentiere und Fisch), Sesam, Sulfite und Senf.

Lachsfilet

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Blumenkohl-Reis

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Brokkoli

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Käse

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Frischkäse

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Creme

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Olivenöl

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Sellerie

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Passata

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Zwiebel

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Knoblauch

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Gewürze

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Zwiebelpulver

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Oregano

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Schwarzer Pfeffer

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Meersalz

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Paprikapulver

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Weinessig

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Mikrowelle (800W):

Entferne die Kartonhülle und stech ein paar Löcher in die Folie. Stell dann den Behälter in die Mikrowelle und erhitz die Mahlzeit für 3,5 Minuten. Warte danach noch eine weitere Minute, bevor du die Folie ganz entfernst. Sei bitte vorsichtig: Beim Öffnen könnte heißer Dampf entweichen!

Backofen (170˚C):

Heiz den Ofen vor. Entferne die Kartonhülle und stech ein paar Löcher in die Folie. Stelle den Behälter in den vorgeheizten Ofen und erhitz die Mahlzeit für 20 Minuten. Warte danach noch eine weitere Minute, bevor du die Folie ganz entfernst. Sei bitte vorsichtig: Beim Öffnen könnte heißer Dampf entweichen!

Nährwert pro Portion

Pro PortionPro 100g
Energie (kcal)605kcal165.8kcal
Energie (kJ)2513kJ688.5kJ
Fett45.4g12.4g
davon gesättigte Fettsäuren15.1g4.1g
Kohlenhydrate9.3g2.5g
davon Zucker4.7g1.3g
Ballaststoffe6.1g1.7g
Eiweiß36.1g9.9g
Salz1.97g0.5g
Nährwerte können zum Zeitpunkt der Lieferung leicht abweichen.
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