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Indisches Hähnchen-Curry

mit Reis, Blumenkohl und Zucchini

Indisches Hähnchen-Curry
Kalorienbewusst

Kräftige, indische Aromen sind das Markenzeichen dieses würzigen Murgh-Kari-Hühnercurrys. Saftige Hähnchenbruststücke und süße grüne Erbsen werden von einer cremigen Tomaten-Currysauce umhüllt, die mit Garam Masala, Koriander und Cayennepfeffer gewürzt und mit Joghurt verrührt wird, um eine reichhaltige Textur zu erhalten. Die Sauce wird über knoblauchhaltige Zucchini und mit Kreuzkümmel gewürzten Blumenkohl gelöffelt. Eine Mischung aus braunem Basmati-Reis und Blumenkohl-„Reis“ vervollständigt dieses Gericht.

Marinierte Hähnchenbrustfiletstücke in Tomaten-Joghurt-Sauce mit Erbsen, Basmati-Blumenkohlreis-Mix, Blumenkohl und Zucchini.

Diese Mahlzeit enthält 204 Gramm Gemüse.

Zutaten: 22% marinierte Hähnchenteile [81% Hähnchenfleisch, Wasser, Olivenöl, Knoblauch, Rotweinessig (Wasser, Essig), Salz, Knoblauchgranulat, Petersilie, schwarzer Pfeffer], 17% Zucchini, 14% Tomatenwürfel [Tomate, Säureregulator (Zitronensäure)], 14% brauner Basmatireis (Wasser, brauner Basmatireis), 11% Blumenkohl, 7% Blumenkohlreis, Wasser, 5% Joghurt (MILCH), 3% Erbsen, Butter (MILCH), Olivenöl, Knoblauch, Ingwerwurzel, Koriander, <1% Currypulver (enthält SENF), Meersalz, Knoblauchgranulat, Kreuzkümmel, Frühlingszwiebeln, <1% geröstetes Knoblauchpüree [gerösteter Knoblauch, Wasser, Salz, Säureregulator (Zitronensäure), Zitrusfaser], schwarzer Pfeffer, Kurkuma, Chilipulver, Schnittlauch, Zimt, Nelken, Muskatnuss, Fenchel, Milchsäurebakterien.

Nährwert pro Portion

Pro PortionPro 100g
Energie (kcal)405kcal102.8kcal
Energie (kJ)1697kJ430.7kJ
Fett19.3g4.9g
davon gesättigte Fettsäuren6.9g1.8g
Kohlenhydrate27.3g6.9g
davon Zucker8g2g
Ballaststoffe5.2g1.3g
Eiweiß28.2g7.2g
Salz1.97g0.5g
Nährwerte können zum Zeitpunkt der Lieferung leicht abweichen.

Zutaten in diesem Gericht

AllergeneMilch (einschließlich Laktose), Senf
Unsere Küche verarbeitet auch Erdnüsse, Nüsse, Soja, Weizen, Eier, Milchprodukte, Meeresfrüchte (Schalentiere und Fisch), Sesam, Sulfite und Senf.

Mariniertes Hähnchen

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Zucchini

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Brauner Basmati-Reis

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Blumenkohl

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Blumenkohl-Reis

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Joghurt

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Erbsen

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Butter

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Olivenöl

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Knoblauch

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Ingwer

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Koriander

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Currypulver

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Senf

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Meersalz

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Kreuzkümmelsamen

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Frühlingszwiebel

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Schwarzer Pfeffer

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Kurkuma

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Chilipulver

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Schnittlauch

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Zimt

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Fenchel

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Milchsäurebakterien

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Mikrowelle (800W): Entferne die Kartonhülle und steche ein paar Löcher in die Folie. Stelle dann den Behälter in die Mikrowelle und erhitze dein Gericht für 3,5 Minuten. Lasse dein Gericht danach noch eine Minute ruhen, bevor du die Folie ganz entfernst. Bitte vorsichtig öffnen, da heißer Dampf entweichen kann! Guten Appetit!

Backofen (170˚C): Heize den Ofen vor. Entferne die Kartonhülle und steche ein paar Löcher in die Folie. Stelle den Behälter in den vorgeheizten Ofen und erhitze dein Gericht für 20 Minuten. Lasse dein Gericht danach noch eine Minute ruhen, bevor du die Folie ganz entfernst. Bitte vorsichtig öffnen, da heißer Dampf entweichen kann! Guten Appetit!

Nährwert pro Portion

Pro PortionPro 100g
Energie (kcal)405kcal102.8kcal
Energie (kJ)1697kJ430.7kJ
Fett19.3g4.9g
davon gesättigte Fettsäuren6.9g1.8g
Kohlenhydrate27.3g6.9g
davon Zucker8g2g
Ballaststoffe5.2g1.3g
Eiweiß28.2g7.2g
Salz1.97g0.5g
Nährwerte können zum Zeitpunkt der Lieferung leicht abweichen.
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