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Indisches Blumenkohl-Curry

mit Süßkartoffeln, Paprika und Kürbiskernen

Indisches Blumenkohl-Curry
Vegetarisch

Eine Symphonie der Aromen: Fein gewürzte und geröstete Blumenkohl- und Süßkartoffelstücke in einer cremigen Currysauce aus Tomaten, roten Paprika und Kokosmilch. Als Beilage gibt es duftenden braunen Reis, verfeinert mit Knoblauch und Ingwer. Einfach erhitzen. Einfach genießen. Guten Appetit.

Blumenkohlcurry mit Knoblauch-Ingwer-Reis, Süßkartoffel, Paprika und Kürbiskernen

Diese Mahlzeit enthält 184 Gramm Gemüse.

Zutaten: Wasser, 15% Blumenkohl, 12% brauner Reis, Tomatenmischung [Tomate, Tomatenpüree], 9% Süßkartoffel, Kokosmilch [Kokosextrakt, Wasser], Spinat, Frühlingszwiebel, Zwiebel, 3% rote Paprika, Oliventresteröl, Ingwerpüree [95% Ingwer, Essig], 1% Knoblauch, 1% Kürbiskerne, Joghurt (LAKTOSE, MILCH), Maisstärke, natürliches Aroma (SELLERIE), Agavendicksaft, Meersalz, Garam Masala [Koriander, Kreuzkümmelsamen, Piment, Muskatnuss, schwarzer Pfeffer, Fenchelsamen, Kardamom, Nelken, Lorbeerblatt], Knoblauchpüree [gerösteter Knoblauch, Wasser, Salz, Säuerungsmittel (E330), Zitrusfaser], Kurkuma, Kreuzkümmelsamen, Kreuzkümmel, Koriander, Chilipulver, Knoblauchpulver, Bockshornklee, Milchsäurebakterien.

E = zugelassener Zusatzstoff gemäß EU-Verordnung

Nährwert pro Portion

Pro PortionPro 100g
Energie (kcal)588kcal140kcal
Energie (kJ)2457kJ585kJ
Fett26.2g6.2g
davon gesättigte Fettsäuren11.2g2.7g
Kohlenhydrate67.5g16.1g
davon Zucker14.9g3.5g
Ballaststoffe9.9g2.4g
Eiweiß14.5g3.5g
Salz2g0.5g
Nährwerte können zum Zeitpunkt der Lieferung leicht abweichen.

Zutaten in diesem Gericht

AllergeneMilch (einschließlich Laktose), Sellerie
kann Spuren von Allergenen enthalten
Unsere Küche verarbeitet auch Erdnüsse, Nüsse, Soja, Weizen, Eier, Milchprodukte, Meeresfrüchte (Schalentiere und Fisch), Sesam, Sulfite und Senf.

Blumenkohl

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Brauner Reis

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Tomate

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Tomatepüree

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Süßkartoffel

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Kokosmilch

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Spinat

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Frühlingszwiebel

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Zwiebel

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Rote Paprika

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Olivenöl

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Ingwerpüree

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Knoblauch

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Kürbiskerne

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Joghurt

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Natürliches Aroma (SELLERIE)

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Agavensirup

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Meersalz

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Kurkuma

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Kreuzkümmel

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Koriander

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Chilipulver

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Bockshornklee

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Mikrowelle (800W): Entferne die Kartonhülle und steche ein paar Löcher in die Folie. Stelle dann den Behälter in die Mikrowelle und erhitze dein Gericht für 3,5 Minuten. Lasse dein Gericht danach noch eine Minute ruhen, bevor du die Folie ganz entfernst. Bitte vorsichtig öffnen, da heißer Dampf entweichen kann! Guten Appetit!

Backofen (170˚C): Heize den Ofen vor. Entferne die Kartonhülle und steche ein paar Löcher in die Folie. Stelle den Behälter in den vorgeheizten Ofen und erhitze dein Gericht für 20 Minuten. Lasse dein Gericht danach noch eine Minute ruhen, bevor du die Folie ganz entfernst. Bitte vorsichtig öffnen, da heißer Dampf entweichen kann! Guten Appetit!

Nährwert pro Portion

Pro PortionPro 100g
Energie (kcal)588kcal140kcal
Energie (kJ)2457kJ585kJ
Fett26.2g6.2g
davon gesättigte Fettsäuren11.2g2.7g
Kohlenhydrate67.5g16.1g
davon Zucker14.9g3.5g
Ballaststoffe9.9g2.4g
Eiweiß14.5g3.5g
Salz2g0.5g
Nährwerte können zum Zeitpunkt der Lieferung leicht abweichen.
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